風の散歩道/:風がそよ〜っと吹いた♪

バラが好き ガーデニング好き カメラ好き 時々海外旅行も・・ 好きな事をしながら の〜んびり ゆら〜〜り・・ 終活にむけて 独り言

2017年09月

先日 NHkのガッテン!をみていたら
片足で立ちながら 靴下をはけるか??と言っていた


履けるでしょ~~!! 任せて!!とやってみようとしたら
なんと 片足で立ったまま靴下を履こうとしたら 出来ない!!><
ふらふら ふらつく・・あぶない

え~~~っつ こんな事が出来ないなんて@@><
番組を見ていたら・・
なんと・・・股関節腰痛の疑いが・・・って事で

更に 簡単な体操で 股関節腰痛が緩和される 

股関節を滑らかにする事で 片足で靴下も履けるようになる・・・というじゃないの~

パカパカ体操
楽な姿勢でいすに腰かけます。次に、肩幅くらいに足を開き、つま先を正面に向けます。そこからひざをゆっくり開いたり閉じたりを繰り返します。ポイントは“力を抜いてリズム良くやること”。足の裏が床から離れるほど、強く動かす必要はありません。自分が楽だと思う範囲、スピードで動かすことが大切です。1日10回×2セットが目安ですが、負担の少ない運動ですので回数を増やしてもOKです。
※股関節や腰に痛みが出る場合は、無理をしないようにしてください。

さっそく 簡単な体操をして・・
翌朝 片足で靴下履けるかな~・・とやってみました

出来ました~~^^v
やってみるもんです

股関節 これから あるけなくなったらこまるので この簡単体操は続けるつもり♪

先日放送のガッテンでの 股関節腰痛チェック & 体操は↓こちらを参考にしてください


よい一日を~♪


わが家は リビングから庭の半分以上をウッドデッキにしております
かつて ワンコ達が自由にあそび 昼寝をして 花達にかこまれて・・
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ウッドデッキができあがってみると

出来る事なら 薔薇たちを 黒点病などから守ってあげたい
雨の日も ガーデンニング作業したい
雨がふっても 木工遊びしたい←相方・・・等々
あれこれ欲張って デッキに屋根を付けることになりました

デッキも 屋根も 全て 相方の手作り^^;
10年以上時は過ぎ・・屋根がだいぶ汚れてきました
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思い切って リビング前のデッキの屋根の張り替えをする事にしました
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ビニールパネルをはがしてみると 青空が~♪
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どんだけよごれていたんだか・・
今まで頑張っていたビニールパネル まっ黄っ黄~・・><
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さて 骨組みとなっている木のメンテナンスなどをしながら
また 新しいビニールパネルを貼ってゆきます
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下からみあげてみると・・・
青空が~~~ 明るい~♪
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私は 脚立の足元を抑えながら 現場監督^^v

暑さ 寒さも彼岸まで・・とはよく言ったもので・・
今年の9月は 雨続きの後 安定した気候で 我が家の秋の大掃除もだいぶはかどりました

35年を過ぎた安普請の我が家ですが 数年に一度 雨戸 網戸 窓ガラスなどを外して あらって 埃を流す・・とするのですが
今年は 1階だけにしました・・(2階の窓ガラスを外す気力なし~ )

更に 床のワックスがけ 畳の外干し等をすませ
最後の〆は 冬の準備~♪

もう何十年も使い続けてる アラジンのストーブ
備品の取り寄せ メンテナンス 怠りなく♪ 
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海外では 絶対の信頼のある
トヨトミのファンヒーター
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どちらも 分解して 埃を取り除く事に生きがいを感じる
相方が綺麗にしてくれました

今日も気持ち良い朝となりました
よい一日を!

今日のさわやかな空も 長く続かないようです~・・ときくと
庭の花達の気持ち良さげな姿も 撮っておかねばね~・・

ブルーサルビアとマトリカリアがナイスな組合わせ♪
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ゲンノショウコとオキザリスの 可愛いコラボ
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ゲンノショウコとローズヒップも一期一会^^
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黒点病にかかっても へっちゃら~・・ではないけど
もうすぐカットするから・・我慢 我慢^^


12年前 次女の結婚が決まった時
記念を祝って迎えた薔薇 ヒストリー
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この数年 ヒストリーの存在が薄れかけていた


次女一家も無事に10年以上の年月を重ね
ギャングたちも健康で頑張ってる
家族の歴史を重ねることを祝うかのように
小さいながら このHistoryも細々と咲いてくれた
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夏の終わりに 地植えから 小さな鉢に掘り上げて
もう一度育てなおそう・・と
心を入れ替えました

ゆっくり ゆっくり 行きましょ~♪
ヒストリー
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